אני כרגע מתאמן בבית (כבר כמעט חודש וחצי)
ויש לי שאלה, איזה תרגיל עדיף לכתפיים:
ארנולד פרס
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...noldPress.html
או
לחיצת כתפיים
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html
בקרוב אני נרשם למכון אבל בנתיים לדעת..עד עכשיו בתקופה שהתאמנתי בבית עשיתי ארנולד פרס