ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי denous
אוקיי אז זה עדכון ראשון שלי בדיון בגלל שהייתי שבוע על אנטיביוטיקה והיה אסור לי להתאמן :[
תודה לאל היום חזרתי והיה אימון פצצה היה A חזה ובייספס ובגלל שלקחתי חופשה ארוכה החלטתי לשלב גם בטן וביצעתי אירובי של שעה 7.5 קילומטר.
אז ככה התחלתי עם הלחיצת חזה ועליתי בממשקל 16.25 אימון הבא שוב עולה זה משקל קטן עליי עדיין התחלתי מקטן כי רציתי לעלות לאט לאט עד למקסימום :]
כל שאר התרגילים בחזה ביצעתי בקלות וגם בזה העליתי משקלים טובים כנראה שהייתי צריך את החופש הזה!
בייספס כמו תמיד השריר החזק ביותר בגוף שלי הלך מצווין והרגשתי אותו ממש!
העבודה על הבטן הייתה מאוד קשה אבל גם היה טוב מאוד!
אחרי זה עשיתי פעם ראשונה אירובי של שעה בגלל החופשה של שבוע וגם עשיתי על מהירות שאני לא רגיל עלייה היה בסדר לא הכי קל מהירות של הליכה מהירה מאוד הורדה של 723 קל' לפי המכונה ו-7.5 קילומטר בשתי מילים מרוצה מאוד!
מחר שקילה פעם שעברה שקלתי 76.9 אם אני לא טועה מקווה להיות מחר 74-75.5!
וחשוב להוסיף שרצתי עם כמה שכבות כדי להוריד נוזלים לפני השקילה עבד טוב מאוד האמת :]
אאז זהו מחר מחר שוב עדכון עם המשקל שלי וגם מחר אימון B רגליים וכתפיים !!!
יום טוב 
|
בהצלחה אחי המשך כך ואל תכתוב צבעוני