ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
תרגיל שמאוד עזר לי ועדיין עוזר לי לשפר את החזה העליון זה לחיצת חזה בשיפוע בסמית' ...הסמית' עצמו נותן לך להיתרכז בחלק השלילי של התנועה (שהוא היותר משמעותי ) ולהיתמקד בלהעמיס רק על החזה ולא על השרירים המייצבים
עוד תרגיל שאני פשוט מטורף עליו זה לחיצת חזה עליון בדאמבלים ,תקפיד על תנועה נכונה וכיווץ איכותי בסוף התנועה ואתה תראה שיפור בוודאות בחזה העליון ,זה פשוט עניין של זמן והשקעה .
|
כרגע יש לי בתוכנית רק לחיצת חזה אופקית חופשית, אז השיפור אצלי בחזה עליון יהיה מינורי אם בכלל? יחסית לעבודה גם של לחיצה בשיפוע חיובי.