ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
תרגיל שמאוד עזר לי ועדיין עוזר לי לשפר את החזה העליון זה לחיצת חזה בשיפוע בסמית' ...הסמית' עצמו נותן לך להיתרכז בחלק השלילי של התנועה (שהוא היותר משמעותי ) ולהיתמקד בלהעמיס רק על החזה ולא על השרירים המייצבים
עוד תרגיל שאני פשוט מטורף עליו זה לחיצת חזה עליון בדאמבלים ,תקפיד על תנועה נכונה וכיווץ איכותי בסוף התנועה ואתה תראה שיפור בוודאות בחזה העליון ,זה פשוט עניין של זמן והשקעה .
|
נצל"ש
התחלתי לא מזמן לעבוד על חזה עליון בדאמבלים.
אבל הפסקתי עקב בעיה שלא הצלחתי לפתור...
אני עובד על משקלים די כבדים (25, 27.5 קילו כל יד) ואין לי בעיה להרים אותם, אבל יש לי בעיה להביא את הדאמבלים לתנוחה של התרגיל ועד שהצלחתי לא הצלחתי להרים כבר את הדאמבלים עצמם בתרגיל.
יש פתרון לקטע המעצבן הזה?