ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nano
דבר ראשון אני מתאמן בבית
ניסיתי מכוני כושר אבל רק הדרך להגיע ולחזור לוקח לי יותר מידי זמן ככה שזה ירד מהפרק עד שיהיה לי רישיון..
יש לי ציוד מספיק לביינתים הייתי אומר
מולטיטריינר ומשקולות ידיים עם אפשרות להוסיף ולהוריד משקל
אני בניתי לעצמי תוכנית כושר ואני רואה תוצאות..
עכשיו ככה
1.
אני אוכל בערך כל 3 שעות אני דוחף לעצמי כל מה שאני יכול אני מנסה לעלות במשקל..
מה עדיף לאכול אחרי אימון או לפני
או עדיף חצי חצי
כי אני מעלה עכשיו במסה מלוכלך מצידי...אבל מנסה לאכול כמה שיותר בריא עם פינוקים מידי פעם
אני לא שוקל הרבה אני מרביץ אוכל מימין ומשמאל אני על אחוז שומן נמוך לביינתים.
2.
אני מתאמן 5 פעמיים בשבוע אם יש בעיה עם זה כי אמרו לי שצריך יום מנוחה בין אימון לאימון
ויש לציין שאני עובד על אותם שרירים..
אני פשוט ניכנסתי לכושר אינטנסיבי אני עם הרבה מוטיבציה אז אני מנסה לנצל את זה כמה שיותר
3.אני רוצה ליקנות מוט לליפטים יש המלצות לסוג כלשהו?
תודה מראש
|
1.על הכיפאק,אתה צריך לאכול כל 2-4 שעות,בנה לך תוכנית תזונה מסודרת לעלייה במסה עם עזרה מפורום תזונה ותוספים ותקפיד עליה.
2.אתה עושה FBW 5 פעמים בשבוע?!
טעות של חייך..
לכל שריר חובה אבל חובה לתת את ה-48 שעות מנוחה המגיעות לו.
אם אתה עושה FBW עבודה על כל השרירים תעשה 3 פעמים בשבוע בצורה הבאה -
AXAXAXX
X-מנוחה
A-אימון
אתה יכול לשנות גם לתוכניות חלוקה כמו AB או ABC תרגיש חופשי לבקש אחת כזאת או לשאול עליהן..
3.אממ תקנה מוט שטוח פשוט אין לי ממש המלצה על חברה או משהו
