ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mb512
שלום
רציתי לדעת אם התרגילים שאני עושה בתוכנית ab
לחזה הם טובים או שהם יותר מידי לתוכנית מסוג זה
ליחצת חזה במוט 0 מעלות
פרפר 0 מעלות
פרפר 45 מעלות
פרפר שיבוע שלילי?.
תודה
|
באמת סליחה אבל תוכנית חרא לחזה.
קודם כל את כל הפרפר הזה תעיף לגמרי - על הפנים.
תעשה ככה -
לחיצת חזה במוט4X
לחיצת חזה שיפוע חיובי עם מוט/דאמבלים4X
מקבילים רחבים3X
בהצלחה
