ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי aviran_p
טוב אנשים הצלחתי לארגן משהו שביום שלישי אני אוכל ללכת למכון ב-8 =]
מה שאומר שאני מתכוון לעשות Ab.. יום ראשון A- חזה כתפיים ויד אחורית, שלישי B-גב רגליים ויד קדמית, רביעי שוב A וחמישי B
עכשיו מבחינת סטים, 9 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן זה טוב ב-ab נכון?
|
אבירן תוסיף גם יום של FBW כמו שעידן אמר לך וכן זה ניראלי מספיק טוב אם תראה שזה קל תוסיף עוד סטים פשוט 
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL 
שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|