ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי bxl
קודם כל תעביר את החזה לימי שני ושישי ואת הגב לימי רביעי,חזה ויד אחורית צריכים להיות באותו אימון וגב ויד קדמית גם כן באותו אימון.
בקשר לסטים של חזה זה תלוי..מומלץ לא לעבור את ה-12 סטים לשריר גדול באימון Ab.
|
בכוונה יש לי גב ביום שני ושישי כי אני נותן דגש על הגב כי יש לי עקמת אז המאמן אמר
שניתן דגש על הגב בתוכנית הזאת אז אני לא צריך להעביר את החזה ליום שני ושישי.