ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dor_dru
אתם מבאסים אותי טילים
כשמחטבים זה קריטי ועושים אירובי אחרי אימון כל אימון מגיע לשעה וחצי (ועוד בחיטוב לפרק שריר זה הכי באסה שיש)
|
אירובי תעשה שעה-שעתיים אחרי האימון האנאירובי,ישר אחרי האימון תאכל חלבונים+פחממות תשתה הרבה מים תחכה שעה-שעה וחצי וצא לריצה.
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yarden22
אימון עד שעתיים גג.
|
שעתיים זה כבר מוגזם לפי דעתי.