ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eyalamzleg
ומה יתן לי הגיוון הזה?
אולי אני יוסיף טחינה לפסטרמה
אמ... אם ביום שאין לי בו אימון לא שומר על כמות חלבונים זה יכול לידפוק לי תשמירת שריר?
|
ה228 זה כולל החלבון שאחרי אימון? אם כן אז אל תוריד ופשוט תעלה את השומן.
ולמה לגוון? כי שקדים זה מקור מצויין לשומן חד בלתי רווי, ולעומת זאת אם תגוון ותכניס אגוזי מלך תוכל לקבל יותר שומן רב בלתי רווי [בעיקר אומגה 6 וגם אומגה 3].
גם טחינה זה מקור מצויין לאומגה 6.
קיצר אתה צריך לגוון בין סוגי השומן.
תחשב גם כמה שומן רווי יש לך בתפריט - ככה +\-