פרמידה יש שתי סוגים,
אחד שאתה מתחיל כבד(6 חזרות נגיד) ואז כל סט (באותו תרגיל) יורד במשקל ועולה במספר החזרות.
והשני זה להתחיל ממשקל נמוך ומספר חזרות גבוהה(12 למשל..) ולרדת במספר החזרות עם הסטים ולהעלות במשקל..
דרופ סט זה לעשות סט ואז ישר להוריד משקל ולעשות עוד כמה חזרות..(בדר"כ עושים אותו פעם בכמה אימונים).
|