ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי WannaBe:]
אני עושה זה מה שהתכוונתי לחיצת חזה..כתוב באתר EXRX שזה BENCH PRESS
|
במקום שכיבות שמיכה שים לחיצה בשיפוע עליון
מתח רשמת 8 ה 8 מקסימלים?או סתם 8 ואתה יכול נגיד 16?אם זה המקרה השני אז תחליף לפולי עליון
ובכלל לפי דעתי עדיף כתפיים להפריד מחזה ויד אחורית..