ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yarden22
כן ובתור התחלה תעשה אירובי 35 דקות 4 פעמים בשבוע לצד 4 אימוני משקולות(A  ובתכנית הבאה תעלה ל-50-60 דקות אירובי ואם יהיה לך ממש כוח ל-5 פעמים בשבוע. |
אתה חושב ככה אפשר לרדת מ20% שומן ל9-11? ואם כן בכמה זמן? מה שכן אני יותר גבוה ממך ב5-6 ס"מ