ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DarkGulis
אחי בהנחה שאני באחוז שומן שלך אני יכול לאמץ אותה ואחרי חודש לעבור לשניה שלך? מה אתה אומר?
|
כן ובתור התחלה תעשה אירובי 35 דקות 4 פעמים בשבוע לצד 4 אימוני משקולות(A
ובתכנית הבאה תעלה ל-50-60 דקות אירובי ואם יהיה לך ממש כוח ל-5 פעמים בשבוע.