מזה FBW עם אני לא טועה זה בלי חלוקה?
מזה בלי חלוקה מה כול יום אני עושה חלק אחד יענו או מה אני לא מבין ??????
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1
איזה תרגילים אני עושה בכול יום ???
לא אבנתי
ואחי אני לא רוצה משהו קל אתה יודע אני רוצה משהו קשה אחי אני מתאמן כבר שבוע וחצי ולפני זה הייתי מתאמן בבית איזה חודש על כול החלקים של הגוף( אבל במכון זה משמעותי יותר יענו בבית זה הייה פחות חזק במכון הייתי מרגיש יותר חזק את הגוף)
אבל קיצר אחי אני רוצה כמה שיותר מהיר לעלות בכוח בגוף ובעיצוב בלי דברים כלים
למה אני מסתדר צ'יקצאקק
וראיתי שב FBW מתאמנים רק 3 פעמים בשבוע וואלה זה קטן אליי אחי ........
אני מתאמן 5 פעמים בשבוע הכי קשה שאפשר והשרירים שלי ממש מתרפים מהיר רק בתחלה בהתחלה הייה לי קשה מאוד כול הגוף שלי כאב אבל זה עבר....
ומזה הFBW ?
אני חשבתי על תוכנית כזאות אחיי שיהיה לי כמה שיותק קל זמני ולאט לאט עם אני הירא שאני יוכל לעלות אני יעלה אני יעשה ככה
A
חזה 3 תרגילים
יד אחורית 2 תרגילים
כתפיים 3 תרגלים
בטן 2 תרגילים יענו כמה שפחות .........
B
גב 3 תרגילים
יד קדמית 2 תרגילים
רגלים 3 תרגלים
לא סבבה? ...........
אני פשוט רוהצ לעלות בבצועים כמה שיותר מהיר