חזה יד אחורית
מניאק עם יש פה מישהו שנותן להם אימון בווליום יותר גבוה משלי
A
חזה יד אחורית :
בנץ ישר 5 סטים פרמידה
בנץ עליון 3 סטים
בנץ תחתון 3 סטים
פרפר בשכיבה 3 סטים
שכיבות שמיכה סט אחד עד כשל
פשיטת מרפקים בדמבל 5 סטים
פשיטת מרפקים מטה בעמידה 5 סטים
אגב לא למתחילים....