ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי avlier
אני עושה אימון Ab
עכשיו אני עושה
A חזה יד אחורית כתפיים
B גב יד קדמית רגלים
עכשיו הרבה אומרים לי במכון עדיף לך לעשות כתפיים ? בb במקום בa מה את אומרים הם צודקים ?
באמת עדיף ?? למה אני לא מבין הרבה....
ועוד שאלה למה עדיף לעשות 10-12 חזרות במקום 6 חזרות במשקלים כבדים יותר למה בדיוק ?
עם 6 אפשר לעלות הרבה יותר מהיר לא ....
ולמה כול כך חשוב להקפיד במנוחה ? למה לפעמים אני מרים משקל מסוים אני עשה 12 ואחרי זה 12 ואחרי זה ניהיה לי קשה אני מגיע לאיזה 8 ... מה אתם אומרים ?
|
בקשר לכתפיים אני מחלק את זה ככה:
גב אצלי זה הרבה סטים בגלל שהחזה יחסית קטן אז אני עושה גב, כתפיים וקדמית...
אם זה היה ההיפך והגב היה קטן יותר הייתי עושה ככה חזה, כתפיים ואחורית...תעשה איך שבא לך...
החזרות זה ממש אינדיבידואלי...תעבוד איך שמתאים לך יותר...
מנוחה בין סטים אתה מתכוון? זה גם תלוי במבנה גוף שלך, אחי...