ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DropDead
נחמד
את הריצה הייתי מעביר לסוף האימון ובגלל שאתה רוצה סיבולת 20 דק זה די עלוב
בכוח המתפרץ הייתי מציע לשלב גם push- press אחלה תרגיל לכוח מתפרץ (ג'מאפ סקוואט שמבוצע עם משקל עליך זה לא נוח ממש) .
|
בגאמפ סקוואט פשוט צריך להחזיק חזק את המוט ולשמור עליו כמה שיותר קרוב לגוף, אני מדבר מניסיון.
וישר power press זה בעצם מין jerk.