#אימון 3 בינוני 6.12.06
לחיצת חזה - 85 ק"ג 8 חזרות
חתירה בעמידה - 85 ק"ג 8 חזרות
מתח - 8 חזרות
סקוואט - 77.5 ק"ג 8 חזרות
דדליפט - 85 ק"ג 8 חזרות
מילטרי פרס - 42.5 8 חזרות
הנפות לצדדים - 10 ק"ג 11 חזרות
יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי 40 ק"ג 9 חזרות
יד אחורית - 15 ק"ג כל יד בנפרד פשיטה מאחורי העורף 9 חזרות
|