ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי orel
א) בבוקר תוריד ת 3 ביצים תעשה ביצה אחת + 2 לבנים של ביצה + 2 פרוסות לחם , תוריד תמיץ תפוזים לדעתי
ב) צהריים תוריד תנקניק דחוף כתף בקר או פסטרמה משהו דל שומן
ג) בערב תוריד תבולונוז תאכל קופסאת טונה + 3 - 4 פרוסות לחם + ירקות + כמה אגוזים
|
ב) צהריים תוריד תנקניק דחוף כתף בקר או פסטרמה משהו דל שומן - חזה עוף דל שומן טוב? +(ומה אני יאכל בארוחת 10?)
ג) בערב תוריד תבולונוז תאכל קופסאת טונה + 3 - 4 פרוסות לחם + ירקות + כמה אגוזים - קופסת טונה לארוחת ערב? לא מספיק אחת אחרי האימון? (מה רע בספגטי עם בולונז?)