תפריט שלי
חח טיפש אני, שחכתי מטרה ונתונים..
תפריט עלייה במסה
נתונים:
58.5 קילו , בן18, אחוז שומן בסביבות 12 ממ מה עוד?
בוקר:
חביתה מ 3 ביצים+מלפפון+מיץ תפוזים
ארוחת 10:
שני סנדויצ'ים עם 2-3נקניקם בכל אחד+ וחומוס
צהריים:
2 חתיכות חזה עוף+ אורז שלושתרבע צלחת
אחרי אימון:
1טונה+7תמרים
ערב:
צלחת של פסטה עם בולונז.
יעזור לי מאוד אם תגיבו... תודה.
רק רוצה להוסיף שחזרתי להתאמן לפני שבוע,
שלפני שבוע שקלתי משהוא כמו 57.5
|