ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
גולדןבן צודק
אם אתה רוצה לשמר את מה שיש הכי חשוב זה להקפיד על התזונה (אבל מומלץ לך להפחית קצת פחיממות כי אתה לא מתאמן אז שלא תעלה סתם באחוזי השומן)
חוץ מזה תעבוד על דברים שלא יצא לך לעבוד עליהם, עבודה פליאומטרית - ספרינטים, jump squats
ריצות ארוכות
בטן (זה רב סט אדיר)
15 v up
15 chinnies
15 knee tucks
15 russian twist
|
תאמין לי שאין דבר יותר מבאס מלהזיע עם גבס...