גולדןבן צודק
אם אתה רוצה לשמר את מה שיש הכי חשוב זה להקפיד על התזונה (אבל מומלץ לך להפחית קצת פחיממות כי אתה לא מתאמן אז שלא תעלה סתם באחוזי השומן)
חוץ מזה תעבוד על דברים שלא יצא לך לעבוד עליהם, עבודה פליאומטרית - ספרינטים, jump squats
ריצות ארוכות
בטן (זה רב סט אדיר)
15 v up
15 chinnies
15 knee tucks
15 russian twist
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|