יש מלא תרגילים לגב...
אני בעיקרון עושה :
מתח
פולי רחב
חתירה במכשיר \ חתירה עם דאמבלים יותר טוב...!
יש לך עוד אפשרויות כמו דדליפט אבל אם אתה לא עומד ישר אז לא נראה לי שזה יתאים לך...
יש לך טי-באר גם תרגיל נחמד אבל מעצבן בגבבבב!
ולא עולה לי עוד בראש...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|