ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי דקר
אוקי אני ינסה
אני עשיו על 17% שומן יש ?
עכשיו אני רץ בערך 5 פעמים בשבוע ריצה של 40 דקות + -
עכשיו נגיד אחרי 4 חודשים (נגיד) הגעתי ל10%שומן
עכשיו אני ממשיך עם הריצות ..
וכאילו " נשאר בחיטוב" אז יענו אני לא יעלה במסת השריר כי אני לא במאסה ?
או שאיך זה הולך ?
מקווה שהפעם תבין
|
בבקשה הצלחת להסביר! :]
וכן במידה ותגיע ל-10 אחוז שומן ותמשיך עם האירובי ועם תפריט של חיטוב אתה רק תמשיך ותרד באחוז שומן והשריר יבלוט יותר כמובן אם יש שריר שזה כבר מסה שהיית צריך לבנות לפני החיטוב...
בכל מקרה יש מסה ויש חיטוב במסה אין ריצות... משקולות ותפריט אוכל טוב!
בחיטוב כמובן כולל אירובי והתפריט הרע
ואחרי כל החפירה הזאת אם עוד לא הבנת אם תמשיך בחיטוב כאשר אתה רוצה לעלות במסת השריר אתה לא תעלה במסת שריר כי אתה לא מתאמן ואוכל כדי לעלות כמו שצריך כדי לצבור מסה.