[האדמור]

פורסם במקור על ידי Blabla144

16 אחוז שומן?
אני מציעה לך לרדת ל11-12 אחוז ולהתחיל מסה נקי
זאת אומרת חיטוב קודם

ואני מציע לך דווקא להכנס למאסה + אימונים אינטנסיבים (משקלים כבדים חזרות בטווח 8-12).

לאכול מבוקר ובלי שטויות...צ'יטינג פעם בשבוע והכל יהיה בסדר.