ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
אבל אם אני רו8צה לתת דגש על החזה אני יכול להחליף את הסקוואט ל-2 בשבוע ואת הבנצ' ל-3 פעמים בשבוע?
|
אתה יכול לשנות איך שבא לך ומה שבא לך.
זה השלד של התוכנית אתה מוסיך כראות עיניך
אני למשל בגלל שאיכפת לי הניתור הוספתי לי פעמיים בשבוע 2 סטים של תאומים וביום של הסקוואט "הקל" שיניתי לjump squat.