ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
אם כואב לכם הגב התחתון כנראה שאתם לא עושים טוב.
כשאתם עושים תעשו "שריר" בגב התחתון זאת אומרת תכווצו אותו ותוציאו את התחת החוצא.
זאת צריכה להיות אותה הרגשה כמו שתתשכבו על הבטן תרימו את שתי הרגליים למעלה שימו את הידיים על הראש ותרימו גם אותו באוויר. במצב הזה אתם תרגישו כיווץ בגב התחתון זה גם הכיווץ שצריך להיות במהלך הסקוואט.
|
איזו עצה מהתחת...
יש גבול שאתה אמור להוציא אליו את התחת עד שאתה עובר את הצורה הטבעית של העמוד שידרה...