ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
סיקס פאק אתה טועה. צריכת פחמימה מהירה מיד לפני אימון לא תועיל אלא להיפך תזיק.
erezg אם אני לא טועה פירסם פעם מחקר עם סקלות וגרפים שמוכיחים את זה.
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gal.T
כמה דברים:
א. אינדקס גליקמי גבוה כארוחה לפני האימון יהיה בעייתי מבחינת התחושה באימון, אנרגיה, נפילות סוכר, ולפי כמה מחקרים כנראה שגם ביחסי אבות המזון בפעילות.
ב. אינדקס גליקמי גבוה מיד לפני האימון |15 דק' ~|, ובמהלכו, לא יזיקו בשום צורה ואף יכולים לתרום בכמה היבטים שונים.ג. אינדקס גליקמי גבוה משמין.
גל
|
אני בעצמי לא רואה סיבה לצרוך סוכר ענבים לפני האימון, אלא אם כן האימון הוא ארוך מאוד.