ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shikoLM
איך פעילות כמו ריצה יכולה לשמש כחימום לאימון משקולות?
מדובר בטעות שמושרשת עמוק בתודעה של רוב המדריכים כיום, חימום הוא ספציפי למטרת האימון שעומד מולך. במילים אחרות עבודה בעצימות נמוכה תוך תרגול התנועה המיועדת בכל טווח התנועה (לעיתים אף בתנועות שמהוות תמיכה) וגם פה חשוב לציין שמדובר לרוב רק על תנועות מורכבות לקבוצות שרירים גדולות.
|
הוא ביקש חימום לתרגילי בטן אז מה אתה רוצה שאני יגיד לא איזה חימום ?
שירוץ זה חימום הכי טוב למה שהוא ביקש
וגם במשקולות צריך לעשות את ה 5 דקות הליכה מהירה או ריצה שהגוף יתחמם ואז לההתחמם באותו תרגיל שאתה מתחיל עם משקל נמוך ואז להתחיל להתאמן שאתה מרגיש את השריר שאתה הולך לעבוד עליו חם