תוכנית אימונים שלקחתי-צריך עזרה קצת,הסבר.
לקחתי את התוכנית הזו:
יום א'
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bent Over Row 5x5
Sit-up 3x8**
Back extension 3x8**
יום ג'
Squat 4x5
Deadlift 4x5
Military Press 4x5
Biceps curl 3x8**
Triceps extension 3x8**
יום ה'
Squat 4x5, 1x3, 1x8
Bench Press 4x5, 1x3, 1x8
Bent Over Row 4x5, 1x3, 1x8
Sit-up 3x8**
עכשיו אני לא מבין,למה כל פעם יש סקוואט?כדאי אולי להחליף באחד מהימים אותו?
ואממ מישו יכול להגיד לי על איזה שרירים עובדים כל יום?
תודה מראש=]
|