ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
מיד לפני אימון זה גם טיפשי, פחמימה מהירה כגון סוכר ענבים או כל סוג של סוכר אחר, יכולה לגרום לנפילה ברמות הסוכר בזמן אימון, במקום זאת - שעה וחצי - שעתיים לפני אימון לאכול ארוחה מלאה בפחמ' מורכבות כביכול, תשפיע על מאגרי הגליקוגן.
|
גלוקוז הוא בעל א"ג גבוהה ,
אינדקס גליקימי גבוהה כארוחה לפני האימון, תגרום לנפילות סוכר תחושת עייפות ואיבוד אנרגיה.
אינדקס גליקימי
מיד לפני אימון או בזמן אימון, לא תזיק ואף תשפר את הביצועים.