[פינגווין]

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

אפשר קישור לpsmf?:|
אז 100 גרם פחממה ליום באמת שאין לי בעיה להיסתדר אם זה אבל זה חיטוב שאני מתכנן לחודש חודשיים מקסימום! ואני לא מיתכוון לרדת למיתחת ל10 כרגע אני על 14-15

100 גרם פחמימות זה כבר לא PSMF, PSMF זה בכלל בלי פחמימות רק הפחמימות שבאות מהחלבון
שזה משו כמו 15-+גרם פחמימות

והספר גם אני חיפשתי ולא מצאתי