ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי asi200022
הא אז יענו סוכר ענבים לוקחים רק אחרי אימון ?
אז אני היקח לפני אימון תפוח + קפה זה סבבה?
למה בננה נימאס לי אני לא מסוגל לאכוללל
תודה:]
|
קח לפני אימון תפוח אם אתה רוצה, ואחרי אימון חלבון עם פחמימה מהירה כמו בננה/סוכר ענבים/תמרים כדי לעלות קצת אינסולין.
אבל חשוב מאוד שתהייה לך ארוחה יותר מוצקת שעתיים או שלוש לפניי.