ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי גולן
תסתכל על זה ככה, אתה בחיטוב, אתה מעוניין לרדת בשומן, אתה צריך לשמור על גרעון קלורי מסוים, בעזרת אירובי אתה משלים את הגרעון הזה בנוסף לתזונה.
בנוגע לפעילות, ככל שהיא יותר עצימה וארוכה אתה שורף יותר קלוריות, אז תעשה ת'חישובים שלך לבד, אני יכול לתת לך טיפ להסתכל על זה אחרת, תחליט כמה קלוריות אתה רוצה לשרוף בפעילות האירובית שלך, ובהתאם לכך תתאים את הפעילות, לדוגמא, אם אני רוצה לשרוף 300 קלוריות, אז אני עושה פעילות בצורה מסוימת עד שהגעתי ל-300 קלוריות, זה יכול להיות ריצה או הליכה, מה שבא לך, אבל בגדול כמו שאמרתי, ככל שהפעילות עצימה יותר ככה אתה שורף יותר קלוריות.
|
גולן מה שציינת הוא אכן ידוע
אך לפי יאיר קרני בהליכה מהירה(סביר להניח שהכוונה היא לדופק יותר נמוך במעט)הקלוריות ש"ישרפו" יבואו ברובם מתאי שומן מאשר בריצה(דופק גבוה סביר להניח)אשר שם רוב הקלוריות אשר "ישרפו" יבאו מהגליקוגן.
חשבתי על זה קצת ואולי מפני שבדופק גבוה הגוף זקוק בצורה מהירה יותר לאנרגיה הוא יעדיף להשתמש בגליקוגן במקום להמיר מולקולות שומן לגלוקוז ובדופק נמוך יותר לגוף יש יותר זמן להגיב והוא יעדיף לבזבז את הקלוריות מן השומן
האם יש משהו הגיוני בחשיבה שלי?