ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
#אימון 1 כבד 2.12.06
לחיצת חזה - 92.5 ק"ג 5 חזרות
חתירה בעמידה - 90 ק"ג 6 חזרות
מתח בתוספת משקל - 5 חזרות
סקוואט - 85 ק"ג 5 חזרות
דדלפיט - 95 ק"ג 5 חזרות
מילטרי פרס - 40 ק"ג 10 חזרות
הנפות לצדדים - 10 ק"ג 15 חזרות
יד קדמית - כפיפות מרפק במוט 35 ק"ג 15 חזרות
יד אחורית - פשיטת משקולת מאחורי העורף כל יד בנפרד 12.5 ק"ג 15 חזרות
|
נשמע לי מוזר שחזה מרים יותר מרגלים כי רגליים צרכות להרים כמעט פי 2