|
עזרה.. מרגיש כתפיים ולא חזה בבנצ' פרס.
שלום..
יש לי בעיה, כשאני עובד על החזה אני עושה ככה:
שכיבות שמיכה, 15 חזרות, 2 סטים.
פרפר חופשי (7קילו דמבלים), 10 חזרות, 3 סטים.
בנצ' פרס (24 קילו ברבל), 10 חזרות 3 סטים.
פעם בשבוע.
הבעיה שלי היא שבבנצ' פרס אני בקושי מרגיש את החזה, ודווקא הכתפיים נשרפות לי.
ביקשתי מחבר שיבוא ויסביר לי בדיוק איך לעשות (אני מתחיל), וגם כשאני עושה נכון אני מרגיש את הכתפיים.
בפרפר אני מרגיש יפה מאוד את החזה דרך אגב.
מה אני עושה לא נכון?
המוט יושב טיפה מעל הפטמות, מחזיק את המוט יציב (גם בעליות), מחזיק עם הידיים ברוחב נכון (לפי מה שהבנתי..).
תודה רבה מראש.
|