עזרה אימון 5x5 צריך תוכנית
תיראו עד עכשיו עשיתי תוכנית ab 4 פעמים בשבוע,
ועכשיו אני מתחיל לעבוד ואני יכול ללכת ת3 פעמים אז מה אתם מציעים לי לעשות,
אני היתאמנתי שנה עם הפסקות ועכשיו 3 חודשים רצוף
אני צריך תוכנית של 5x5 כי ראיתי הרבה דברים טובים עליה
רק אני לא יכול לעשות בה סקוואט כי אין לנו תמתקן ואני לא יכול לעשות דדליפט זה הרס לי תגב בפעם האחרונה שעשיתי אותו.
אז איך התוכנית הולכת לא מצאתי אותה בתוכניות בישראל בודי
|