ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomer1970
כאשר מדברים על כמון החלבון היומית שיש לצרוך, האם מדובר גם על ימים שבהם נחים?
האם צריך לקחת תוסף ( אבקת חלבונים) בימים אלו ומתי?
|
אם אתה לא מגיע למספיק חלבון מהמזון בימים ללא אימון כדאי לשלב 1-2 כפות מהאבקה במהלך היום לפי הצורך, אני בדרך כלל ממליץ לאנשים שאין להם תפריט מסודר לשלב 0.5 כף חלבון + 1-2 כוסות חלב בבוקר/לפני השינה על מנת לעזור להם לכסות את הכמות חלבון היומית המומלצת.