אז בעצה של Dstyle (שעזר לי הרבה בשכול הקודם, תודה גבר) אני פותח את האשכול הזה.
אני התחלתי להתאמן שבוע שעבר, ואני מחפש שלושה תרגילים לכל שריר שאני אוכל לעשות, אבל כרגע אני יודע רק על איזה 2 תרגילים (ולחלק מהשרירים אני יודע רק אחד :S) לכל שריר.
מה שיש לי זה 2 משקוליות, והמולטי טריינר הזה-
http://www.21.tv/Arutz/BigImages/images/2173548.jpg
עכשיו, איזה תרגילים אני יכול לבצע עם הדברים האלה? מה שאני מחפש זה תרגילים לשרירים האלה-
שלושה תרגילים ליד אחורית
שלושה תרגילים ליד קדמית
שלושה תרגילי גב
שלושה תרגילי כתפיים
שלושה תרגילי חזה
ואם יש תרגיל או משהו שאם לא עושים אותו נכון וכמו שצריך, והוא יכול לפגוע בגב, אז תאמרו לפני כן כי אני לא רוצה לפגוע בעצמי
(אגב, הסתכלתי בתרגילים שיש כאן באתר, אבל את הרוב אני לא יכול לעשות אני חושב, כי אין לי את הציוד המתאים)
תודה רבה לעוזרים