ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eyalamzleg
מז"א העמסות נכונות? תיכננתי לאכול פחממות רק לפני אימון כ50 גרם פחמה שעה לפני אימון
|
העמסות הכוונה להעמסת פחמימות מסיבית יום אחד לפחות בשבוע מעל התחזוקה (בPSMF זה אפילו הרבה מעל התחזוקה תלוי במשקל גוף )
50 גרם לפני אימון זה כבר סטייל UD2 , ב PSMF לא אוכלים שום פחמימות חוץ מירקות (והפחמימות שמתלוות עם החלבון כמו בקוטג' וכו' שאין מה לעשות איתם).