תכונית ראשונה שלי
תוכנית ראשונה שאני עושה למה אני מתאמן חדש
אני לא יודע בדיוק איזה מכשירים אני עושה פה ושם וכמה סיטים אבל אני יודע ש3 סטים 8-12 חזרות פחות או יותר............. למדתי פה הרבה...
המדריך וחברים עוזרים לי עם המכשירים איזה מכשירים להתאמן למה הם וותקים
המטרה שלי לעלות במסה!! למה אני מאוד רזהה
A
חזה, יד אחורית , כתפיים
B
גב ,יד קידמית , רגלים
זה כול החלקים שיש בגוף או שזה הכול ........
חסר לי פה רק בטן איפה אני דחוף אותו?
קיצור תראו איך זה הולך האימון שלי......
מוצאי שבת אני עושה A
יום ראשון B
יום שני מנוחה
יום שלישי A
יום רביעי B
יום חמישי חופש
יום שבת חופש ועוד פעם חוזרר....
תראו מה חשבתי לעשות תגידו עם טוב יש לי בעיה גם עם בטן עם אני יוסיף בטן ל A זה יהיה הרבה מדיי לא ?
לb זה ניראה לי פחות למה זה תרגלים פחות קשים כאילו ........
A
חזה, יד אחורית , כתפיים בטן
B
גב ,יד קידמית , רגלים
קיצר חשבתי ככה מקווה שזה רעיון טוב... תסתקלו טוב טוב רק הוספתי בטן 3 פעמים בשבוע!
מוצאי שבת A
יום ראשון B
יום מנוחה
יום שלישי A
יום רביעי B
יום חמישי אני יעשה בטן לבד יש תרגיל שכדאי להוסיף לבטן אבל שלא כשור לתרגילים שעשיתי בa ו B
חשבתי על בטן וריצה אירובי ..... מה אתם אומרים לפחות אירובי פעם בשבוע
תסתקלו שבטן עושה מנוחה יום כן יום לא יום כן יום לא
-----------------------------------------
יענו שיוצא לי ככה
מוצאי שבת- A חזה, יד אחורית , כתפיים , בטן
יום ראשון - B גב ,יד קידמית , רגלים
יום שני - מנוחה
יום שלישי- A חזה, יד אחורית , כתפיים , בטן
יום רביעי- B גב ,יד קידמית , רגלים
יום חמישי- ריצה , בטן
------------------------------------
זה מה שיצא לי בסוף מה אתם אומרים ?
שבוע טובבבבבב
|