ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
תחשב כמיות של חלבון פחמימה שומן וקלוריות ותתאים לנתונים של.
תוסיף שומן איכותי כמו אגוזים ,שקדים,טחינה ביתית ,אבוקדו,שמן זית וכו.
אחרי אימון כמה חלבון יש ?
לעלות בשריר ולרדת באחוז שומן זה כמעט בלתי אפשרי רק למתאמן מתחיל , אדם שמן מאוד או גנטיקה מעולה אך גם זה במידה ולא לאורך זמן תמיד בשלב כלשהו תעלה בשומן.
ניתן לעשות עליה נקיה שהיא לוקחת המון זמן וגם היא לא תמיד ללא שומן כלל בהצלחה  |
מה זה לחשב? לפי מה?
יש לי מנה-שתיים של שמן זית\טחינה\קצת חומוס במהלך היום, זה מה שהתזונאית במכון אמרה לי לשלב.
אחרי אימון יש את ה30 גרם חלבון...