מה כול כך גרוע בקראטין?
יש גם קראטין באוכל שאתה אוכל בקילו עוף יש בערך 5 גרם קראטין כמן סקופ .
בקשר למשקל תוסיפ קלוריות כנראה אתה מוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס אתה יכול לקחת גיינר או להוסיף אוכל אוו את שניהם, תגוון גם את האימון על תעבוד רק קשה לפעמים לעבוד 8-12 חזרות גם צריך
__________________
mmm
|