תחשב כמיות של חלבון פחמימה שומן וקלוריות ותתאים לנתונים של.
תוסיף שומן איכותי כמו אגוזים ,שקדים,טחינה ביתית ,אבוקדו,שמן זית וכו.
אחרי אימון כמה חלבון יש ?
לעלות בשריר ולרדת באחוז שומן זה כמעט בלתי אפשרי רק למתאמן מתחיל , אדם שמן מאוד או גנטיקה מעולה אך גם זה במידה ולא לאורך זמן תמיד בשלב כלשהו תעלה בשומן.
ניתן לעשות עליה נקיה שהיא לוקחת המון זמן וגם היא לא תמיד ללא שומן כלל בהצלחה
