אה, שכחתי את הבטן.
אז כמובן שאני עושה כ3-4 פעמים בשבוע בטן אחרי האימונים היותר קצרים.
כפיפות רגילות עד 30 מעלות, 3 סטים של 15 עם איזה 5 קילו(מחזיק מאחורי הראש)
אלכסונים עד 30 מעלות, 3 סטים של 15 גם עם 5 קילו מאחורי הראש.
ובטן תחתונה על המתקן הזה, מרים את הרגליים מ90 מעלות ומעלה, עם משקולת של 20 קילו.
|