[יאן]

זויות אחרות....
גם צורת אימון שלי די מטורפת אני עושה

סטים גב מתח-
8x20
4x12 רגלים 90 מעלות וראש מאחורי המוט
ידאחורית-
3x10
5x10
6x20 סופרסט 90 קילו (לא ליברוט)
בטן-
50x6 בשיטת(v)
ארובי-
ריצה 3 קילמוטר ביום
.......
ודרך הגב אני לא אוכל כמעט כלום אין לא תאבון ולא כלום וגם אם אני אוכל אני ישר עולה 2 קילו ולא משנה מה אני אוכל שזה די מוזר
דרך הגב אני יביא לכם גן תתוכנית השניה (של היום הבא) בהמשך בבקשה עזרה קצת