שלום,
רגליים - תוסיף סט לירך האחורי, מדובר גם בשריר גדול, 7 סטים לקידמי מול 3 לאחורי קצת משאיר את ההאמס מאחור.
גב - תוריד איזה 2 תרגילים, מספיק 8-9 סטים, לא צריך 12 סטים, זה די הרבה ובוא לא נשכח שאתה מתאמן חדש, וזכור תמיד שזה לא הכמות זו האיכות.
בייספס - תוריד סט אחד מכל תרגיל.
חזה - אותה תשובה כמו גב.
כתפיים - תוריד לפחות תרגיל אחד.
טרייספס - תוריד תרגיל אחד.
בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|