ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - מתלבט איזה אימון לעשות

Roei · 21-12-07, 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

כ-3 תרגילים לשריר גדול 3-4 סטים כל תרגיל, וכ-3 תרגילים לשריר קטן 2-3 סטים כל תרגיל.

זה הכל?
ב-AB נתתי 10 סטים לחזה, 11 לגב (לא כולל טרפזים וגב תחתון), 8 סטים יד קידמית ו-8 אחורית
וזה עוד היה בעצימות יותר גבוהה