ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - בבקשה עזרה בתוכנית אימונים לפיתוח שרירי בטן חזה וידיים + תזונה

fmaor · 21-12-07, 20:35

אני בן 16, ואני עובד כבר חודש על פתוח שרירי בטן, חזה וידיים (כל יום כל יום לפני השינה 25ידיים כפול 3סטים + 40בטן כפול 3סטים ומתאמן בקבוצת כדורסל), הרבה תוצאות אין כי אני לא אוכל כמו שדרוש- אני מאוד מפחד להשמין..
אם אתם כבר כאן, אז אנא מכם עזרו לי ושלחו לי תוכנית אימונים אפקטיבית ביותר (אני לא מפחד מקושי אז אל תרחמו..), עם הצעות תזונה..

ועוד משו ממש ממש חשוב!!
שמעתי שתוספי מזון וחלבונים בעיקר יכולים לעזור בטירוף!! האם זה מומלץ לגילי? לאילו גילאים זה מומלץ? האם יש תופעות לוואי? אנא קחו את זה בחשבון בעצה התזונתית..

תודה רבה רבה רבה!!! מת עליכם!!!

21-12-07, 20:35	#1
fmaor חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של fmaor הודעות: 2	בבקשה עזרה בתוכנית אימונים לפיתוח שרירי בטן חזה וידיים + תזונה אני בן 16, ואני עובד כבר חודש על פתוח שרירי בטן, חזה וידיים (כל יום כל יום לפני השינה 25ידיים כפול 3סטים + 40בטן כפול 3סטים ומתאמן בקבוצת כדורסל), הרבה תוצאות אין כי אני לא אוכל כמו שדרוש- אני מאוד מפחד להשמין.. אם אתם כבר כאן, אז אנא מכם עזרו לי ושלחו לי תוכנית אימונים אפקטיבית ביותר (אני לא מפחד מקושי אז אל תרחמו..), עם הצעות תזונה.. ועוד משו ממש ממש חשוב!! שמעתי שתוספי מזון וחלבונים בעיקר יכולים לעזור בטירוף!! האם זה מומלץ לגילי? לאילו גילאים זה מומלץ? האם יש תופעות לוואי? אנא קחו את זה בחשבון בעצה התזונתית.. תודה רבה רבה רבה!!! מת עליכם!!!